失眠怎么办呢？

2017-05-26 19:14:46　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在在快节奏的生活中，许多人都出现了睡眠障碍问题，许多人会整宿整宿的不能睡觉，或者每天晚上只能是睡上一两个小时，就再也没有办法睡觉

现在在快节奏的生活中，许多人都出现了睡眠障碍问题，许多人会整宿整宿的不能睡觉，或者每天晚上只能是睡上一两个小时，就再也没有办法睡觉了。晚上不能睡觉，白天就会没有精神，昏昏沉沉的，工作效率就会非常的低。所以患有失眠的人，非常的痛苦，非常希望能够把自己的失眠治疗好。那么，有什么办法来治疗吗？

第一：身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

除了上述办法可以让精神放松，尽快的进入睡眠状态以外，还可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝上一杯热热的牛奶或者酸奶，在床头放上一些橘子皮、柚子皮等，都是可以起到助眠作用的。失眠后，最好是通过生活中的调理来改变，尽量要避免服用安定之类的药物，以免导致依赖药物。