最近总失眠怎么办呢？
2017-05-26 19:14:40 来源：360常识网
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导语：有些人因为工作压力太大，每天都是焦头烂额的，白天为了工作劳心劳力，晚上脑海中还要回想工作，这样的人常常会出现失眠的症状;还有的女性
有些人因为工作压力太大，每天都是焦头烂额的，白天为了工作劳心劳力，晚上脑海中还要回想工作，这样的人常常会出现失眠的症状;还有的女性处在更年期，晚上也常常会出现失眠的症状。经常的失眠，就会让人在白天的时候，也会因为精力不济而头脑昏昏沉沉的，工作效率可想而知。那么，如果出现了失眠应该怎么来缓解呢？
治疗失眠的方法1、建立充足的信心
在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。
治疗失眠的方法2、安排生活规律
避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。
治疗失眠的方法3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
治疗失眠的方法4、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份费力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
治疗失眠的方法5、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
想要让自己安然入睡，就不要把工作带到家庭中，不要在休息的时候依然想着工作，这样就会让自己的休息的时候不能好好休息，而到了工作的时候，有没有精力来工作，工作、休息都是一团糟，所以在自己失眠的时候，可以按照上述的办法来进行调理。
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