应该怎样治疗失眠抑郁？

2017-05-26 19:13:19　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：失眠是一种生活中很常见的现象，几乎所有的人都曾经经历过失眠的痛苦。失眠也就是在床上很困，但是就是睡不着，人会变得很煎熬，看着时间一

失眠是一种生活中很常见的现象，几乎所有的人都曾经经历过失眠的痛苦。失眠也就是在床上很困，但是就是睡不着，人会变得很煎熬，看着时间一点一点的消逝，眼看着就要天亮起来上班了，可是自己就是睡不着，这是很痛苦的。而且长期失眠抑郁对身体的伤害是很大的，对大脑、心脏、肝脏等身体部位都会有危害。那么失眠抑郁到底应该怎么治疗呢？

1、精神放松法

失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。其做法为：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。

2、调整思考方向

在谈到如何治疗失眠抑郁症的问题时，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。

3、放松生活节奏

相关医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

另外，对于如何治疗失眠抑郁症的问题，既然是抑郁症，那么相关的心理治疗是肯定少不了的。例如，认知行为治疗、人际关系治疗等等，都可以用来治疗失眠抑郁症。其次，对于某些患者来说，在医生的指导下，适当接受药物治疗也有其必要性。因为抗抑郁药可以用于纠正大脑内被称为神经递质的某些化学物质的平衡。

上文中介绍了很多治疗失眠抑郁的方法，但是除了这些调理的方法以外，还可以选择中药调理的方法，有很多的中药是可以帮助安神补脑的，另外改善生活习惯也很有必要，比如少喝一点咖啡和浓茶，晚上睡觉前不要吃东西，看恐怖片，最好洗个热水澡放松一下，喝杯热牛奶可以帮助睡眠。