夜夜失眠应该怎么解决？
随着生活节奏的加快，人们因为工作或者生活上的事情精神上大喜大悲或烦闷焦虑等，从而导致睡眠不足甚至失眠。每个人都有自身的睡眠周期，一旦被打破就会导致失眠等症状，所以，小编建议大家调整自己的睡眠周期，保持好的心态。那么下面就由小编像大家简单介绍治疗失眠的办法吧。
1每天晚上睡觉前，听一段轻松舒缓的音乐。慢慢的舒缓自己的心情，保持心情平静。不要太高兴，也不要太悲伤。心思平静，自然就睡的踏实。
2在日常食物上，一日早餐要按时吃，早饭一定要吃好。每天生活中要注意补充足够的水分，少喝含咖啡因的饮料，多喝一些水果蔬菜汁。每天饮食要清淡，多吃水果之类的食物。
3尽量不熬夜，每天在固定的时间休息。随着现代社会竞争越来越激烈，人们白天下班后，晚上仍要加班加点，不规律的睡眠时间也会导致失眠。
心理护理
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
每天睡觉前，可以放些舒缓的音乐，让自己的身心得到充分的放松，早些进入梦乡，对于身边失眠的朋友，小编会推荐她们睡前喝杯热牛奶，牛奶中含有的钙能够让人的紧绷大脑得到放松。同时尽量少熬夜，每天在固定的时间睡觉。愿失眠者早日恢复健康！
