运动过量失眠怎么办

2017-05-26 19:11:55　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：每天早上和晚上的时候，在公园里大家都可以见到很多运动的人，这是比较好的生活习惯，有助于大家的身体健康。但是在运动的时候，也会出现很

每天早上和晚上的时候，在公园里大家都可以见到很多运动的人，这是比较好的生活习惯，有助于大家的身体健康。但是在运动的时候，也会出现很多的问题，有许多人就出现了运动过量的不良反应。那么，运动过量失眠怎么办？对于此问题，大家需要了解下面的知识。

锻炼也要选择适当的的时候，特别是晚上睡觉前不可太多锻炼，否则，会影响我们的睡眠，终极导致失眠的现象。

睡前应幸免强烈运动，原因是在困难的锻炼会开释更多的肾上腺素等激素，这些激素可以使人的心情烦躁，他们至少须要3个小时回到原来的水平，这样在睡前长时间运动可以干扰睡眠。时间中断的睡眠习惯可能导致发生失眠。

然而，大多数的研究没有证实这一说法。例如有一个研究发现，在就寝时间为90或60分钟至1小时的中等强度的锻炼并不会使人入睡困难，也不会导致睡眠质量的降低。很多其他研究也发现类似的。专业研究职员以为：睡前运动实际上可以促进睡眠，减少焦虑，增加体温，但存在个体差异。也就是说，不是每个人都能受益于睡前运动。

运动过量失眠怎么办？运动虽然是好的习惯，但是凡事都有个合适的度，如果是运动过量的话，将会给身体带来一定的伤害。所以，大家需要讲究科学的运动原则，晚上运动的时候不要时间过长，合理的运动量，可以保障正常的入睡。