兴奋失眠怎么办才好？
2017-05-26 19:10:00 来源：360常识网
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导语：现在不论年轻人还是老年人都会有一定程度的失眠。大多是在工作生活各种方面因素的影响下形成的压力太大导致的，但还有一部分人，大多都是年
现在不论年轻人还是老年人都会有一定程度的失眠。大多是在工作生活各种方面因素的影响下形成的压力太大导致的，但还有一部分人，大多都是年轻人。这些人压力太大偶尔需要放松释放压力。去KTV唱歌，去夜店泡吧，最后精神高度兴奋导致失眠。让我们来看看有什么方法可以解决兴奋失眠吧。
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液(即唾液)咽下，过不了多长时间，你便能进入梦乡。
躯体、肌肉的放松也能帮助大脑神经松弛
找到一个放松的姿势，使你处于放松、不紧张的状态(可以靠在沙发上，也可以躺在床上);环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其它无关刺激。然后逐步实行下列放松步骤：
1、手臂的放松 伸出右手，握紧拳，紧张右前臂;伸出左手，握紧拳，紧张左前臂; 双臂伸直，两手同时紧拳，紧张手和臂部，之后放松;
2、头部放松 皱起前额部肌肉;皱起眉头;皱起鼻子和脸颊(可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样)，之后放松;
3、躯干的放松 耸起双肩，紧张肩部肌肉;挺起胸部，紧张胸部肌肉;拱起背部，紧张背部肌肉;屏住呼吸，紧张腹部肌肉。最后，放松
4、腿部的放松 伸出右腿，向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿，之后放松;像操作右腿一样放松左腿。
看了这个方法以后你学会了没？其实很简单，兴奋失眠只不过是因为情绪不稳定。你只要让自己的神经放松，脑袋放空，什么都不要想，放松身体深呼吸。这样就会慢慢的进入梦乡的。如果可以利用外界因素的话，最好不要借助药物。
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