怎样治顽固失眠呢？

2017-05-26 19:08:22　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有些人可能由于工作或学习上的压力出现失眠的情况，而且这种失眠的情况很难很难治疗，那么怎么样才可以治疗顽固性失眠呢？在生活中要注意哪

有些人可能由于工作或学习上的压力出现失眠的情况，而且这种失眠的情况很难很难治疗，那么怎么样才可以治疗顽固性失眠呢？在生活中要注意哪些事情呢？小编就针对大家的疑问，搜集了一些治疗失眠的方法和措施，有需要这方面的人可以跟随小编来进行了解一下。

在失眠的早期，一般为1～3个月，睡眠周期紊乱程度还不严重，大脑对失眠的条件反射也没有形成，此时，通过逐渐增大苭物剂量有效改善睡眠情况。

从临床上看，大约有80%～90%的病人能够治愈，而大多数治疗失眠的苭物在大剂量使用3～4个月才会形成生理依赖。在调整苭物剂量的时候，不要以当天的疗效作为选择苭物治疗剂量的标准。

通常的行为治疗强调晚上定时就寝，对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说，重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床，因为晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，就会加重失眠患者的焦虑情绪，形成恶性循环。哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来，白天也尽量不要补觉，使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。

顽固性失眠患者多数都有焦虑、抑郁的倾向，白天很容易受外界因素的打扰影响到情绪和心理，晚上会带着不良情绪上床，即便是睡着了也容易出现多梦等情况。因此，患者在进行心理治疗时特别要注意白天情绪的调整，尽量保持平和自然的心态。

现在大家通过小编上述介绍的几种治疗失眠的方法后，在平时的时候可以进行一些体育锻炼锻炼可以促进血液的循环，帮助睡眠在睡觉前不要看一些容易使人兴奋的电影。可以听一些静心的音乐有利于促进睡眠。当然也可以睡前喝一杯牛奶牛奶中有很好的促使人睡眠的因子。