长期睡眠不足会咋样呢？
2017-05-26 19:05:24 来源：360常识网
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导语：大家都知道，睡眠会让我们全身都放松，全身都进入休息状态，是我们第二天能精力充沛的保障。但是很多人却不能有足够的睡眠，有些人是因为工
大家都知道，睡眠会让我们全身都放松，全身都进入休息状态，是我们第二天能精力充沛的保障。但是很多人却不能有足够的睡眠，有些人是因为工作的原因，因为要赚钱，必须每天加班。还有一些人很想睡，却怎么也睡不着，失眠多梦。我们来看看长期睡眠不足会怎么样。
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
睡眠不足会导致这么多可怕的后果哦，大家都看明白了吗。睡眠对我们人体是非常重要的，睡眠不足，我们的精神状态也会很差，心情也会随之变差，久而久之就会导致焦躁症，睡眠经常不足，心里很焦虑，导致学习或工作都不能更好的完成。
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