睡眠不好补什么啊？
2017-05-26 19:05:17 来源：360常识网
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导语：在日常生活中，很多人由于经常应酬和熬夜工作导致睡眠不好。经常睡眠不好有很多危害，其会导致我们抵抗力下降，更容易生病，另外还会导致我
在日常生活中，很多人由于经常应酬和熬夜工作导致睡眠不好。经常睡眠不好有很多危害，其会导致我们抵抗力下降，更容易生病，另外还会导致我们口臭便秘，皮肤暗黑。那睡眠不好应该吃些什么呢？下面是小编搜罗的一些睡眠不好应该吃的食物，让我们一起去看看吧。
1.酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。
做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚温服即可。
功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。
原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。
2苹果柠檬梨汁
原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。
做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。
功效;梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。
3.百合蛋黄汤
原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。
做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。
用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。
上面就是一些帮助睡眠的食物，睡眠不好的人可以试试。还有睡眠不好的朋友可以在睡觉前喝一些牛奶，这样对睡眠有帮助，还有不想喝牛奶的朋友也可以在睡前喝小米粥，小米粥有安神和帮助睡眠的作用，还有睡觉前不要喝太多的水，以免晚上起夜影响睡眠。
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