晚上睡眠不好咋回事呢？

2017-05-26 19:05:06　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有良好的睡眠对我们是很重要的，但是却往往有很多人睡不着。其实造成失眠的原因是有很多的，比如，周围的噪声，还有工作和学习上的压力都是

有良好的睡眠对我们是很重要的，但是却往往有很多人睡不着。其实造成失眠的原因是有很多的，比如，周围的噪声，还有工作和学习上的压力都是造成晚上睡不好觉的主要原因。失眠会加速皮肤衰老还会造成便秘。下面是小编搜罗的一些睡眠不好产生的原因，让我们去看看吧。

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

通过上面的资料，大家一定对失眠有所了解了吧。睡不好觉对我们是不利的，它会让我们无法集中注意力，还会使我们非常疲劳。其实睡觉前可以听一些音乐可以帮助我们快速入睡，睡前尽量不要吃太多的食物以免影响睡眠。