吃完晚饭后犯困是怎么办呢？
2017-05-26 19:02:47 来源：360常识网
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导语：不知道你在生活中有没有经历过吃完晚饭会犯困的现象呢？大部分人会觉得这是一种比较正常的现象，但其实吃完晚饭后会犯困是一种病，很多人对
不知道你在生活中有没有经历过吃完晚饭会犯困的现象呢？大部分人会觉得这是一种比较正常的现象，但其实吃完晚饭后会犯困是一种病，很多人对这方面的知识都不了解，所以可能会在无形中对身体越来越不好，那么你就一定要知道怎么样去调理，这样才能够让你身体尽快好起来。
英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示，人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。
后来专家们知道血糖能够抑制Orexin神经元，但不确定Orexin神经元的敏感程度。布尔达科夫的研究小组让Orexin神经元经受血糖水平的细微变化，就像每天吃饱和饥饿时血糖水平的变化那样，然后测量它们的放电速率。
专家教你解决犯困问题
1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
吃完晚饭之后犯困并不是一个非常严重的问题，所以你也没有必要太过担心，只是平时一定要及时的反应过来，并且对身体作出调整，这样就能够让你尽快的好起来，而且以后都不会再有这种现象了，你也可以在吃完晚饭之后适当的出去运动一会儿，这样也能够帮助你一直犯困的现象。
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