经常性的失眠要如何治疗呢？

2017-05-26 18:44:30　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：因为现在的生活压力在逐渐的变大，很多的工作者都是有可能会出现失眠的情况的，其实失眠不仅跟自己的压力有关系，还跟自己的身体的机能也是

因为现在的生活压力在逐渐的变大，很多的工作者都是有可能会出现失眠的情况的，其实失眠不仅跟自己的压力有关系，还跟自己的身体的机能也是有一定的关系的，要是身体不好的话，那么就会特别容易失眠，所以要针对自己的睡眠的情况来选择有效的治疗方法，平时的患者的预防也是很重要的。

一、若疲劳而难以入睡者是失眠的一种，而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

二、合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，所以人们要对此多加注意。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

三、要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导，可以通过音乐来进行，聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。.自我调整 a.睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情

以上的预防的方法或许不是最好最齐全的，但是只要根据这些方法来的话，就算是出现晚上失眠的情况的话，也不会是长久的，要是经常性的出现失眠的话，患者是可以吃一些桂圆来吃的，这样的话患者是可以有效的进行预防。