失眠应该怎么治？
2017-05-26 18:43:24 来源：360常识网
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导语：有的因为被失恋失业的压力透得踹不过气，有的人心情不好，导致晚上入睡的质量就很不好，这就容易引起失眠。失眠还导致第二天的上班做事质量
有的因为被失恋失业的压力透得踹不过气，有的人心情不好，导致晚上入睡的质量就很不好，这就容易引起失眠。失眠还导致第二天的上班做事质量就很差劲。许多人为了解决这个令人困扰的问题不惜吃安眠药强迫自己入睡，那种感觉确实百般难受。那么失眠究竟怎么回事？我们应该如何治疗失眠呢？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。
——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。
注意事项：
了解失眠的类型才可对症下药，找到治疗失眠的方法。所谓一个萝卜一个坑就是这个道理。因此，失眠的治疗应从提高机体自愈力入手，而不是以身体的损害为代价。
从上文调理方法可以看出失眠很大一部分还是看自己平时的作息习惯，一个好的生物钟养成是比较难以失眠的，因此大家为了治疗失眠不妨从自身的行为习惯开始改变，慢慢地调整自己的作息时间，一步步改善自己的睡眠质量。
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