经常失眠应该怎麼办呢？

2017-05-26 18:42:47　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有一个良好的睡眠，对人的健康起着非常大的重要性。可随着人们的生活、工作压力越来越大，睡眠质量也不如以往那样好了。有的人甚至开始整夜

有一个良好的睡眠，对人的健康起着非常大的重要性。可随着人们的生活、工作压力越来越大，睡眠质量也不如以往那样好了。有的人甚至开始整夜整晚的睡不着，第二天自然也就没精神，总是犯困。那么经常失眠应该怎么办呢？小编搜集了关于经常失眠的处理方法，与大家分享一下吧。

1、维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。

2、运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3、某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。

看了小编的介绍，相信大家对应付失眠的几个小方法也有个了解了。想要美美的睡个好觉，最重要的是全身放松，把一天的负担全部放下，冲个热水澡，让自己身心得到舒缓，睡觉之前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。但睡觉之前不可喝咖啡，或者浓茶，这些容易让神经兴奋，到时反而睡不着了。