晚上腿抽筋怎么办呢？

2017-05-26 18:42:35　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人都有这种情况，就是晚上睡着觉，可能还在睡梦中，但是腿会突然的抽筋。有的时候还会很疼，像条件反射一样，要过几分钟才能彻底恢复正

很多人都有这种情况，就是晚上睡着觉，可能还在睡梦中，但是腿会突然的抽筋。有的时候还会很疼，像条件反射一样，要过几分钟才能彻底恢复正常。晚上腿抽筋都是由于什么引起的，很多人都不清楚晚上腿抽筋应该怎么办？下面小编就和大家一起来看看怎么解决晚上腿抽筋的问题。

腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿势。

3、走路或运动时间不可过长。

4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

5、必要时补充一些维生素E。

6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。

晚上睡觉的时候腿抽筋很有可能的一个原因就是缺少钙元素，患者可以到药房去买一些针对性的钙片来补充元素。另外，尤其是在冬天的时候，一定要注意保暖，女孩子更是的，一定要穿的多一点，不能让腿部受冷。患者平时要加强体育锻炼，养成良好的睡姿。