心慌失眠睡不着应该怎么办？
2017-05-26 18:38:37 来源：360常识网
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导语：在现代社会，生活和工作的压力都非常大。有一个良好的睡眠是每个人向往的事。因为工作的原因，很多现代人的生物钟都被打乱了。想要睡个好觉
在现代社会，生活和工作的压力都非常大。有一个良好的睡眠是每个人向往的事。因为工作的原因，很多现代人的生物钟都被打乱了。想要睡个好觉是一件十分奢侈的事，心慌失眠，睡不着觉的问题困扰着许多人。下面小编就来给大家讲一讲怎样能睡个好觉，希望对您有所帮助。
一、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
二、睡觉前先暖身
1、多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
2、享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
3、保持有规律的作息时间：晚上心慌睡不着，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
4、适当运动：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
上面这些方法，都是可以帮助您改善心慌失眠睡不着的情况的，如果您正在被心慌失眠睡不着困扰，就赶快试一试吧，它们一定会帮助您睡个好觉的。平时的生活中，您一定要保持正常的作息规律，才会保证您能有一个好的睡眠。
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