不吃晚饭跑步减肥效果好吗

2017-05-26 18:36:12　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：减肥是很多美眉的追求和目标，拥有一个苗条的身材确实是很不错的，这样可以提升自己的形象，不过即便是减肥瘦身也是需要掌握技巧与方法的，

减肥是很多美眉的追求和目标，拥有一个苗条的身材确实是很不错的，这样可以提升自己的形象，不过即便是减肥瘦身也是需要掌握技巧与方法的，跑步是一种比较常见的运动方式，很多人都会在跑步前保持空腹状态，那么不吃晚饭跑步减肥效果好吗？

每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克)，一个月增重800~900克，一年增加体重10千克。长期偏食会导致缺乏其他营养。不吃饭减肥，那么你所摄取的食物脂肪通常偏高，容易增加患心脏病、糖尿病以及癌症的危险。或许在采用不吃饭减肥法后不久体重就明显减轻，但这种减肥方法体重减轻的真正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。所以不吃饭减肥是不健康的，而其减肥效果也不能持久。

要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果，淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。争取多走动，不坐电梯，几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。经常不运动的人，对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

通过上面的介绍，大家对不吃晚饭跑步减肥效果好吗也都很清楚了，其实美眉们能够采用的减肥方法有很多，合理的运动才能真正的起到瘦身的效果，但是千万不要空腹，避免能量消耗太大而晕倒，当然了吃饭完之后也是不可以接着运动的。