运动导致晚上大量出汗好不好？

2017-05-26 18:35:40　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：从某种意义上来说是不错的。大量的排汗对于身体拥有益处。但是这种排汗也不能够过多，过多容易导致虚弱，并且还有可能导致脱水的情况出现，

从某种意义上来说是不错的。大量的排汗对于身体拥有益处。但是这种排汗也不能够过多，过多容易导致虚弱，并且还有可能导致脱水的情况出现，对于与身体来说是百害无一利。并且在运动中还需要估计适当的运动量，循序渐进才是第一。补水的办法也不少，对于女性而言，补水还是很重要的，就像下面所说。

运动中，水代谢速率加快，大量水分遗失，因而每15~20分钟就应该补充一次水，每次喝0.5~1杯(120~230毫升)水。但当运动时间过长，超过60分钟，或者从事的是高对抗运动，这时就需要喝运动饮料。因为，剧烈运动会导致体内电解质代谢过程也加快，大量的电解质伴随汗液遗失。因此，要把水、糖和电解质一起补。如果运动时不注意补液，可导致运动性脱水。运动饮料一般都含有糖和电解质，其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求。而不少运动员比赛间隙喝的饮料就是运动饮料。

此外，运动中补充液体的量一般不应超过800毫升，且必须少量多次，以免一次性大量补充液体对胃肠道和心血管系统造成过重的负担。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升。

需要注意的是，运动饮料也并非人们都适用，对于血糖偏高的人或糖尿病患者，饮用时要格外慎重，另外，高血压、心功能或肾功能不好的人，也不宜大量饮用，以免加重心脏和肾脏的负担。此外，一般不主张在运动前和运动中饮用含二氧化碳气体的运动饮料，这会使胃部产生胀气感，对运动不利。

搞定补水之后，果然还是需要提醒一下女性朋友，在晚间的运动时，尤其是大量出汗之后还是需要有人陪伴，以免发生什么不利的情况，或是特殊不可预料的情况。另外，若是某日运动无法保持平常的运动量，还是应该量力而行，虚脱可不利于第二天的工作奋战。