如何让自己快速进入睡眠状态呢？

2017-05-26 18:29:33　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着现在社会的发展，导致现在很多朋友的工作压力也是会特别大，这样就很容易导致出现难以入眠的情况，这是因为人的精神还是处于高度紧绷的

随着现在社会的发展，导致现在很多朋友的工作压力也是会特别大，这样就很容易导致出现难以入眠的情况，这是因为人的精神还是处于高度紧绷的情况，所以这个时候就一定要及时的进行调理了，现在小编就来给大家介绍一下如果让自己快速进入睡眠状态。

为了能够进入睡眠状态，身体会自动调节荷尔蒙水平，其功能是让你觉得外面天黑了，要睡觉了。这种荷尔蒙让你天一黑就觉得困乏想爬进被窝里。如果你到了睡觉的时候还在玩电脑，玩手机，玩平板，或者看电视，玩视频游戏，那么这种荷尔蒙的产生就会被抑制。所以你要做的第一件事就是在你打算睡觉前一个小时，拒绝摆弄任何显示屏！

1.有研究表明，那些一周玩超过7个小时电子游戏的人，他们的睡眠状况比没玩的差。如果你也有这样的状况，并且感到睡眠不佳，那么，请尽量缩短你的电子游戏的时间。

2.除了这些带有强烈灯光的显示设备，其他社交媒介（例如电话，电脑上的等）也会带给你你睡眠上的一些焦虑和压力。如果你睡前在Facebook， Twitter， Tumblr， Instagram， Email，qq空间，微博，微信等上面花的时间超过1个小时，那么，我建议你尽快摆脱它们。

皮肤温度的提升，会让你更有睡意，并且能够让你更快地进入深度睡眠。在你睡觉前的来个大概30分钟的淋浴或者泡澡，可以让你睡得更香。

1.注意水的温度要在38度以上是最好的。如果水温太低，效果没那么好。

2.热水澡有助于身体放松，但不管你是洗淋浴还是泡澡，都得要泡上至少20分钟，才有效果哦。

以上的几种方法都是非常好的能帮助人快速的进行睡眠状态的，所以大家可以自己选择适合自己的办法来进行使用，效果也是会比较好的，平常的时候大家可以多加的利用空闲的时间来快速的释放压力，运动就是一个很好的选择。