女孩子经常失眠怎么办？

2017-05-26 18:27:25　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：有的人白天睡觉的时间长了，晚上就很有可能会辗转反侧，难以入睡。也有的人是心理压力太大，家庭上的以及工作上的压力，都积压在一起，让患

有的人白天睡觉的时间长了，晚上就很有可能会辗转反侧，难以入睡。也有的人是心理压力太大，家庭上的以及工作上的压力，都积压在一起，让患者喘不过来气，每到夜深人静的时候反而更加的睡不着。但是有很多女孩子也有失眠的习惯，女孩子长期睡眠不足对自己的皮肤和身体都很不好，小编在这里就来给大家说说有哪些方法治疗女孩子经常性失眠比较好。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用一些药物。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

对于经常失眠的女孩子来说，如果是自己的心理压力或者是别的情感问题等，一定要舒缓自己的心情，对待问题一定要看开，不能钻牛角尖。白天的时候不要午睡时间太长，晚上最好10点的时候就能够入睡，每天一定要按时起床。睡前不要喝茶或者咖啡类的饮品。