晚上睡前运动是好是坏

2017-05-26 18:26:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上睡前运动是好是坏，在原则上来说，睡前是不要做过于强烈的动作，这让会让心跳加速，影响入睡的时间，同时也会影响睡眠的质量，但是任何

晚上睡前运动是好是坏，在原则上来说，睡前是不要做过于强烈的动作，这让会让心跳加速，影响入睡的时间，同时也会影响睡眠的质量，但是任何事情是有多面性的，只要你经常在睡前做运动，并且做运动的动作不是很大，在很大程度上是可以的。

因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动！

体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗？对此，记者采访了一些体育界的专家、学者。

运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手。所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。

晚上睡前运动是好是坏，各有各的看法，当然运动对睡眠的质量是有影响的，对一般人来讲，适量的体育运动会对身体有帮助，大脑也会有所反应，能够带动睡眠，更容易睡着，不容易被惊醒，能够缓解自己的疲劳，从而得到更好的放松，大量的运动就要因人而异，有的人适合，有的人不适合。大家可以和根据自己的情况来运动，并不是所有的人都适合睡前运动，一般只适合少量运动。