7天怎么改善睡眠呢？
2017-05-26 18:23:07 来源：360常识网
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导语：很多人都会失眠，尤其是平时生活压力比较大的上班族，一旦失眠的话就会引起很多的问题，而且还会影响到本身的精神，这样会影响到你的工作，
很多人都会失眠，尤其是平时生活压力比较大的上班族，一旦失眠的话就会引起很多的问题，而且还会影响到本身的精神，这样会影响到你的工作，所以了解一些关于失眠的治疗方法是很有必要的，这样也能让你尽快好起来，最重要的就是能够避免你去吃安眠药，反而对身体有害。
一、保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
二、适当运动可以促进身心健康
精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
三、阳光是睡眠的好朋友
阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
失眠症是心理生理障碍
睡眠障碍病人主要有三类，分别是女性、老人和学生。睡眠障碍的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。
长期失眠的话要适当注意饮食与睡眠的相关性，晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，平时可以经常喝一杯牛奶或者是蜂蜜水再入睡，这样也能够对睡眠有帮助。
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