晚上睡觉做运动好不好呢

2017-05-26 18:22:50　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：在现代这个全民运动的社会，人们无时无刻不在运动着。生命在于运动，早上马路上，公园里。白天健身房里，晚上大路上，家里等等。大家都在做

在现代这个全民运动的社会，人们无时无刻不在运动着。生命在于运动，早上马路上，公园里。白天健身房里，晚上大路上，家里等等。大家都在做运动，那么到底什么时候做运动是最好的时机呢。运动有利于我们的身体健康，提高我们的身体素质，还可以减肥。那么，晚上睡觉做运动好不好呢？

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动，这样会使您的心率加快，影响您入睡的速度，也会影响您睡眠的质量，但是任何事情的不是绝对的，您要是长时间保持您睡前做大强度的运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话，我想不应改变！因为每个人有每个人的作息习惯，所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动！

睡前运动有益健康

在每天睡前做一做四类健康操

1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉

(1)平躺在床上，双脚打直

(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁

(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)

(4)头部往右边看，数5秒后换边ps：这个动作要在空腹时做喔？

2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助

(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢

(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高

(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下

相信大家看了以上对于晚上睡觉做运动好不好的讲解，大家都对晚上做运动有了一定的了解。晚上做适当的运动可以有助于睡眠，但是过于激烈的运动会影响睡眠质量。以上推荐的几种运动方法简单易行还可以在床上进行，对于健身瘦身有一定的帮助。希望可以对你有所帮助。