一般熬夜吃什么补充比较好呢
2017-05-26 18:13:08 来源：360常识网
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导语：身体要想保持健康状态，日常生活中就要不断的培养一个好的生活和工作习惯，不过现在人们的生活节奏很快，工作压力也很大，熬夜加班的现象还
身体要想保持健康状态，日常生活中就要不断的培养一个好的生活和工作习惯，不过现在人们的生活节奏很快，工作压力也很大，熬夜加班的现象还是很常见的，在这样的状况下，也要意识到调理身体的重要性，绝对不能透支身体，那么熬夜吃什么补充比较好？
以下给熬夜人群推荐一些健康食物，这些食物有利于调节神经，缓解疲劳，补充营养，很适合熬夜的人们。
1、B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
2、香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
3、鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。
4、鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
5、黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
6、洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
当大家知道熬夜吃什么补充比较好之后，就能从容的应对熬夜的现象了，当然了即便有很多的保养措施可以缓解熬夜对人们带来的困扰与威胁，但是依然不能有这样的不良习惯，保证充足的睡眠时间还是至关重要的。
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