睡眠少的危害介绍
2017-05-26 18:05:00 来源：360常识网
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导语：日常的生活当中大家的工作是越来越忙碌，在这个时代加快的季节里面许多的朋友们都会遇到一个问题，那么就是长时间的加班熬夜，造成了自己的
日常的生活当中大家的工作是越来越忙碌，在这个时代加快的季节里面许多的朋友们都会遇到一个问题，那么就是长时间的加班熬夜，造成了自己的睡眠过少可大家却忽略了这个问题，那么就是睡眠少对自己的身体伤害，到底有多大？接下来的这篇文章大家一起了解一下。
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多，临床证明过多休息对人体并不好，因为人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
睡眠少的危害大家有一定详细的了解，日常生活当中要呼吁各位朋友们，长时间的熬夜会对自己的睡眠，造成很大的伤害，而且对自己的身体健康，也会造成一定的影响建议各位朋友们，不要在日常的生活当中，过度的熬夜。
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