睡觉容易醒怎么回事

2017-05-26 17:50:55　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠是所有的生物所具有的一种共性，睡眠是机体休息的一种方式，是机体实现自我调节的主要措施之一，而睡觉的质量关系到机体恢复的程度。而

睡眠是所有的生物所具有的一种共性，睡眠是机体休息的一种方式，是机体实现自我调节的主要措施之一，而睡觉的质量关系到机体恢复的程度。而现在是一个压力比较大的社会，人们长期处于极大的压力之下容易出现失眠的症状，具体的反应就是睡觉容易醒等等，那么，出现睡觉容易醒是怎么回事呢？人们应该如何处理这种状况呢？下面就来看看具体的讲解吧。

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

从以上的介绍来看，睡觉容易醒这种现象的出现是由于人们长期处于压力之下的一种反应，因此，人们要想提高睡眠质量就必须摆脱心理的压力，并且在饮食上也做成一些调整。最后，希望人们能够没每一个夜晚都能够睡一个安稳的觉。