半夜两点醒应该怎么办
2017-05-26 17:42:35 来源：360常识网
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导语：睡眠不好一直都是很多朋友容易出现的问题，晚上睡眠不好就会严重的影响到第二天的工作与学习，所以这也是困扰很多朋友的问题。也有不少人会
睡眠不好一直都是很多朋友容易出现的问题，晚上睡眠不好就会严重的影响到第二天的工作与学习，所以这也是困扰很多朋友的问题。也有不少人会出现半夜两点醒的现象，那么半夜两点醒应该怎么办呢？就我们一起来看看吧！希望大家都有所了解，并且摆脱困扰，早点入睡，不再失眠。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
半夜两点醒的原因也有很多，平时情绪总是很差，总是想一些事情就容易睡不着觉，所以一定要放松自己的心情，不要太过于的着急。也不要食用安眠药来改善睡眠不好的现象，都是比较危险的，这点一定要注意哦，多听听一些舒缓的音乐。
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