晚上睡觉小腿酸的原因与食疗
2017-05-26 17:39:23 来源：360常识网
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导语：平时我们生活当中经常会存在运动，运动不仅仅可以增强我们的身体免疫力，还可以锻炼到我们身体能够应对很多的疾病，不过能运动自然是好的，
平时我们生活当中经常会存在运动，运动不仅仅可以增强我们的身体免疫力，还可以锻炼到我们身体能够应对很多的疾病，不过能运动自然是好的，可是很多人经常会因为过度的运动而造成自己出现了晚上睡觉小腿酸痛，这就是神经拉伤而造成的，那么我们来了解一下有什么解决方法呢！
小腿酸可能的原因有：
1 不恰当的运动导致，解决办法 ：合理的控制好运动时间和运动的激烈度，这个阶段应该做点柔和的运动比较适宜，有助于舒缓酸痛
2饮食导致：
你应该补钙了。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙
文章当中我们了解到了晚上睡觉小腿酸痛，这是由于平日生活当中过度的运动没让身心休息好而造成的，刚开始运动的阶段，我们要适当的做一些热身的运动，适量的进行不要过度也不要过用力，多吃一些有营养的食物。
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