睡觉之前喝牛奶能不能补钙？

2017-05-26 17:36:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：晚上的时候经常会有人，一直都会在睡觉之前喝一杯牛奶，鸡排盖的高峰期，大约是在4到5个小时左右，那么当排钙高峰期来临时候基本上人们都已

晚上的时候经常会有人，一直都会在睡觉之前喝一杯牛奶，鸡排盖的高峰期，大约是在4到5个小时左右，那么当排钙高峰期来临时候基本上人们都已经上床睡觉了，尿液就会全部滞留在我们的尿路中，尿中的钙含量不断的增加很有可能就会增加尿结石的影响，在睡觉之前喝牛奶到底能不能补钙呢？

一、早晨：

早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;

二、下午：

下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

三、晚上：

1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。

2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

牛奶中含有非常多的营养成分，不仅是含有钙元素，所以患者朋友们的担心都是没有作用的，晚上的时候也是可以选择喝牛奶的，但是晚餐中如果钙元素过多的话很容易就会导致出现尿路结石的情况，所以还是要注意。