睡觉之前运动能不能减肥？
2017-05-26 17:34:59 来源：360常识网
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导语：运动减肥，请问在睡觉之前做哪些运动能够减肥呢！很多的女性朋友都在关心这种东西，下面就让我们来给大家了解一下什么才是运动减肥呢！很多
运动减肥，请问在睡觉之前做哪些运动能够减肥呢！很多的女性朋友都在关心这种东西，下面就让我们来给大家了解一下什么才是运动减肥呢！很多人没有这个耐心宁愿选择药物治疗的方法来进行减肥，但是我们知道这是对身体非常不好的，然而好运洞就可以非常好的达到减肥的效果，那么我们应该怎么来做？
睡前做什么运动减肥，健美操一
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
睡前做什么运动减肥，抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。
睡前做什么运动减肥，健美操二
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
快速减肥最为健康的方法来锻炼，配合着使用一些合理的膳食，建议您减少脂肪类和糖类的摄入量，然后选择多吃一些水果和蔬菜，平时的时候一定要坚持锻炼身体，最好是选择慢跑的方法每天活动在20分钟左右，早晚各一次，坚持一个月左右。
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