晚上睡觉半夜醒来怎么办
2017-05-26 16:45:20 来源：360常识网
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导语：很多人晚上的睡眠质量很差，经常会半夜惊醒，而上睡觉半夜醒来很有可能是睡得太早没有瞌睡，或者就是因为做梦的原因，也有可能和人们的生活
很多人晚上的睡眠质量很差，经常会半夜惊醒，而上睡觉半夜醒来很有可能是睡得太早没有瞌睡，或者就是因为做梦的原因，也有可能和人们的生活分不开，因为生活压力过大，导致了睡觉质量大大降低。在这里建议大家平时要保持良好的心态，乐观面对生活。下面就告诉大家晚上睡觉半夜醒来怎么办。
1.晚上睡觉不要睡得过早，等瞌睡来了再睡觉.。
2.睡觉前泡热水脚会好舒服，上床发热快些;自然睡得好容易入眠。
3.睡前喝杯牛奶有助于睡眠，当你早上起来会发现脸蛋越来越美。
4.若是半夜醒来，没瞌睡就不要勉强自己睡觉.可以听点清音乐，声音只要能听清就好;有睡意了再睡。
5.一般半夜醒来，不是做梦了.就是心里有其他的杂念，好像还有什么事没办似的.心理要安静，心静自然轻松.如果觉得生活单调或枯燥， 心里不能想得太多;不然心里有压力有负担，就吃不好、睡不着(香).总之，生活要乐观的面对;凡事要大度。
7.用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
8.睡前对头部进行按摩（可以自学些按摩手法、最简单的就是睡前微微梳头）。
以上就是晚上睡觉半夜醒来怎么办的内容。大家晚上半夜醒来睡不着的时候可以试试上面的方法，相信会有一定帮助的，睡前按摩可以提高人们的睡眠质量，还可以让人身心放松，忘掉疲惫。平时要注意情绪的变化，良好的心态可以帮助睡眠。希望以上内容可以帮助到大家。
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