治疗失眠的最快方法介绍

2017-05-26 16:22:34　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活当中，很多的朋友们长期把自己的身体精力放到工作和家庭上面，难免忽略了自己的身体健康。甚至有的朋友们喜欢晚上熬夜，这对自己的睡眠

生活当中，很多的朋友们长期把自己的身体精力放到工作和家庭上面，难免忽略了自己的身体健康。甚至有的朋友们喜欢晚上熬夜，这对自己的睡眠造成了很大的影响，就比如说，长期失眠的朋友，接下来为大家介绍治疗失眠的最快方法.

治疗失眠的最快方法

治疗失眠的最快方法一、放松疗法

睡前做到身心松驰，可提高睡眠质量，吃完晚饭后可去户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。去掉或松开紧身的衣物，如腰带、发卡、胸罩。上床后如果感到身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可以集于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

治疗失眠的最快方法二、盐水洗足，按摩涌泉穴

临睡前用热盐水泡脚，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心的凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦、缓解压力及安眠的功效。

治疗失眠的最快方法三、晨醒即起，切勿赖床，限制白天睡眠时间

早晨睡醒后必须立刻起床，切勿辗转贪睡。这样会使工作精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于失眠者神经兴奋和抑制过程的平衡协调。而除老年人白天可适当午睡或者小憩片刻外，应避免午睡或打盹，否则将会减少夜间的睡意和睡眠时间。

生活中，大家要多注意自己的身体健康，防止长期的劳累还造成了失眠，或者是工作压力累积的睡眠带来很大的影响，要定期按时的进行睡眠。以上介绍的是治疗失眠的最快方法.