到底是晚上跑步好还是早上跑步好

2017-05-26 16:22:11　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：许多人都有跑步的习惯，有的人在早上跑，有的人在晚上跑，可是哪段时间跑步是最好的呢？跑步锻炼，时间段有早上6点或者晚上8点哪个时间段

许多人都有跑步的习惯，有的人在早上跑，有的人在晚上跑，可是哪段时间跑步是最好的呢？跑步锻炼，时间段有早上6点或者晚上8点.哪个时间段跑科学点，能减肥？早餐和晚餐时间又应该怎么安排？

每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞，而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%，无疑降低了血管阻塞的危险性。另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。

初练长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始，逐步增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。心肺功能不全或体质虚弱者不宜进行。

通过上面的学习我们知道晚上跑步的时间要比早上好，所以爱好跑步的人士可以调整一下自己的时间，从早上改到晚上，相信通过科学的跑步时间，你想要通过跑步达到的目的一定会更容易的实现。