晚睡对女生的危害

2017-05-26 16:21:54　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：因为种种的原因，很多的女性朋友不能按时的睡觉，经常的到后半夜才睡觉，殊不知，经常的晚睡的话，对身体的健康是有一定的影响的，那么晚睡

因为种种的原因，很多的女性朋友不能按时的睡觉，经常的到后半夜才睡觉，殊不知，经常的晚睡的话，对身体的健康是有一定的影响的，那么晚睡对女生的危害有哪些呢？晚睡会造成女性朋友出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以还是希望女性朋友早睡早起。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

上述关于晚睡对女生的危害的分析，希望帮到女性朋友，长期晚睡的话是会引起疲劳的，造成自身免疫力的下降，会出现摆脱注意力无法集中等症状，所以一定要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，拥有健康的生活习惯。