午休多长时间最好

2017-05-26 16:21:43　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：很多人会发现经，过一个上午的工作或者学习之后，人都会进入一个非常疲倦的状态，在这种状态下，如果没有给自己一个午休的时间，那么下午的

很多人会发现经，过一个上午的工作或者学习之后，人都会进入一个非常疲倦的状态，在这种状态下，如果没有给自己一个午休的时间，那么下午的工作也会变得非常没精神，但是我们都知道，午休的时候并不是说时间越长越好，所以想要让自己的身体得到充分的休息，那么下面我们就去了解，午休的时间长短以及需要注重的问题。

经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率很有益处。但是，午睡时间不要过长。半个小时至1个小时为宜。最好不超过二个小时。因为午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会影响夜间入睡。

睡午觉还应注意以下几点：

(1)不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5—10分钟，以免影响胃肠消化功能。

(2)夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。

(3)要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。

(4)有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。

除了需要注意午休的时间问题之外，在午睡的时候也应该注意自己的睡姿，而且刚刚吃完饭之后不要马上睡下，这样又会影响消化从而，也影响到自己的睡眠，如果是在天气相对来讲比较寒冷的时候，应该注意保暖，给自己披件衣服。