治疗晚上失眠有啥好办法
2017-05-26 15:46:36 来源：360常识网
热度： ℃
导语：其实现在很多的时候大家都要忙于自己的工作都没有时间去好好的睡觉，和休息的，这样的话就会导致自己的身体变得有些异样的，而且尤其是在晚
其实现在很多的时候大家都要忙于自己的工作都没有时间去好好的睡觉，和休息的，这样的话就会导致自己的身体变得有些异样的，而且尤其是在晚上失眠，下面我们就一起来了解一下治疗晚上失眠有啥好办法。
主要办法：
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下治疗晚上失眠有啥好办法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候遇到了这样的情况的话，还是要及时的去配合治疗的。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
