人的睡眠时间介绍

2017-05-26 15:31:04　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：生活当中大家都知道人要拥有一个正常的睡眠时间才可以很好的把身心投入到工作和家庭当中，那么许多的朋友们却忽略了这一点就是人的睡眠时间

生活当中大家都知道人要拥有一个正常的睡眠时间才可以很好的把身心投入到工作和家庭当中，那么许多的朋友们却忽略了这一点就是人的睡眠时间是什么时候？文章就为大家来介绍一下，关于日常的睡眠时间要进行合理的安排

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短;气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少;随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

怎样评判睡眠是否充足？

睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时;成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

生活中大家一定要注意，早睡早起是对于身体最大的好处，长时间熬夜，都会给自己的睡眠造成很大的伤害，很容易就会患上失眠的症状，以上就是介绍老人的睡眠时间