睡觉睡不好的原因
2017-05-26 15:24:32 来源：360常识网
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导语：在生活中，我们都知道引起睡觉睡不好的原因是比较多的，有可能是因为我们在生活中想太多引起的，也有可能是因为我们在生活中遇到了失眠这种
在生活中，我们都知道引起睡觉睡不好的原因是比较多的，有可能是因为我们在生活中想太多引起的，也有可能是因为我们在生活中遇到了失眠这种情况。对于睡觉睡不好这种情况，我们建议大家可以采用锻炼的方法来使自己疲倦，或者你们可以分散一下自己的注意力，减轻心理的负担就可以了。
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
二是室内温度不要忽冷忽热。空调开的与室外温差不要太大.
三是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
四是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
从上文我们的介绍中，我们知道了引起睡觉睡不好的原因也是有很多的，比如睡觉前太兴奋了，或者是空腹睡觉等等这些都是不利于睡眠的，所以各位朋友想要有一个很好的睡眠时间，就应该在睡觉之前泡热水脚，这样有助于我们睡眠质量提高。
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