孕妇总是失眠应该怎么办
2017-05-22 16:42:45 来源：360常识网
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导语：很多女性在怀孕之后，睡眠都不会非常的好，而且有时候感觉会特别的累焦虑或者是害怕，甚至有些女性，在预产期到来的前一段时间会非常的激动
很多女性在怀孕之后，睡眠都不会非常的好，而且有时候感觉会特别的累焦虑或者是害怕，甚至有些女性，在预产期到来的前一段时间会非常的激动，这样也很容易造成失眠的情况出现，其实女性如果作息时间不规律，对于肚子里的孩子也是不好的，所以女性出现了失眠之后就一定要适当的进行调整。
孕妇失眠怎么办？
虽然说起来容易做起来难，但尽量保持积极的态度，你就不会因为失眠而变得过分焦虑了。
如果可以，白天也想办法睡个午觉，这样可以补一补晚上的觉。如果你赋闲在家，就尽量在休息时把脚抬起来休息一下。如果你在办公室工作，午饭时要尽量离开办公桌，吃点儿喝点儿，到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。
如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务，把无关紧要的事情暂时放一放。不要去超市拎着重重的袋子了，改为网上购物吧。
如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。
尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。
要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。别把与工作相关的事情带到卧室里做，如果可能，不要和你丈夫发生争执。做爱是一个让你入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放的安多酚(这是让你感觉良好的化学物质)会让你放松、想睡觉。
孕妇在怀孕的期间一定要尽可能的让自己睡的舒服，如果有必要的情况下，可以用枕头来支撑一下身体，喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠，其次一些茶也是可以帮助睡眠的，比如说洋甘菊茶，或者是菊花茶，但是不能喝的太多，我的态度很有可能会适得其反。
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