严重失眠焦虑到底该怎么办？

2017-05-22 16:26:38　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：可能很多人都有过失眠的经历吧。那种辗转反侧不能入眠的滋味可别提多么难受多么煎熬了。其实这还不算什么，对于生活中的一些严重失眠焦虑的

可能很多人都有过失眠的经历吧。那种辗转反侧不能入眠的滋味可别提多么难受多么煎熬了。其实这还不算什么，对于生活中的一些严重失眠焦虑的患者来说那根本不值一提。那么究竟为什么会出现严重失眠的焦虑患者呢。对于这种情况又该怎么办呢。小编现在就来说说这种情况吧。

焦虑症失眠要如何调节？这是个很融通的问题，我们应该在饮食上要注意宜清淡为主，选择富含蛋白质、维生素的饮食为宜。然后要有良好的生活，定时上床，晚餐不宜过饱，然后是要注意晚上不要和刺激神经的饮品，然后最好是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

我们平时休息的时候还可以参加气功、太极拳等强调精神力锻炼，以至于提高神经的调节能力。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。也有助于睡眠，如果以上的方法均不好使的话，我们应该保持良好的心情，可进行按摩的工作，一切顺其自然，保持心态平和最重要。

1、就是每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、足疗，这也包括两个方面。第一，敷足疗法，取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴疗法，磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

在上面小编已经说了关于严重失眠焦虑应该怎么办的问题了。您的家人或者周围的朋友有类似的情况，可以看看这篇文章，听一听小编的这些建议。对于失眠焦虑患者来说可能最重要的是应该找到这种情况发生的源头来，最终解决失眠焦虑的问题。