睡前健身操有哪些
2017-05-22 16:10:34 来源：360常识网
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导语：现在随着生活节奏的加快，许多人每天除了上班就是玩电脑，根本就没有时间去运动，所以，产生了许多疾病，最常见的就是肥胖了。那么，有什么
现在随着生活节奏的加快，许多人每天除了上班就是玩电脑，根本就没有时间去运动，所以，产生了许多疾病，最常见的就是肥胖了。那么，有什么方法可以解决这些问题呢？现在有一些女性，利用睡觉前的时间，发明了一些健身操。这些健身操不仅可以简单易做，而且省时间，可以一边看电视一边做，又能锻炼身体，拥有健康的身体。那么，睡前的健身操有哪些？
健康操之一
1.平躺在床上，双脚打直。
2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
健康操之二
1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
健康操之三
1.双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。
2.让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
健康操之四
1.平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
2.双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。
以上就是四种睡前健身操的做法，大家都看清楚了吧。每天睡前做几分钟，每天做一种方法，只要大家持之以恒，相信会有很明显的效果，既可以美化腿部的曲线，也可以改善臀部的曲线，又可以减肥等等作用。
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