睡眠小习惯常识
2017-05-22 16:09:46 来源：360常识网
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导语：每天需要对身体进行适当休息，这样对身体各方面调整有很好帮助，尤其是对脑力工作者更是要注意这点，否则很容易引发身体一些疾病，过度疲劳
每天需要对身体进行适当休息，这样对身体各方面调整有很好帮助，尤其是对脑力工作者更是要注意这点，否则很容易引发身体一些疾病，过度疲劳的身体，身体免疫力都是比较低，这个时候很容易患有疾病，例如感冒、身体酸痛都是常见的，因此让身体休息是很关键，那睡眠小习惯中都有什么要注意的呢？
睡眠小习惯常识：
常熬夜的人易疼痛。
常熬夜的人醒来后会觉得关节疼痛、僵硬更严重。因为在凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减少疼痛、缓解僵硬。常熬夜的人往往会错过这一过程。李涛平建议，喜欢熬夜的人除尽量改变作息外，若不得不熬夜，可多吃新鲜蔬果、注意保暖，以缓解疼痛。
生活小常识——睡眠习惯随年龄变化步骤阅读
常熬夜的人易抑郁。
常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究显示，长期失眠者患重度抑郁症的几率，比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺觉时体内压力激素会增加，所以偶尔睡眠不足就会令人精神不济、心情变差。建议熬夜的人次日补觉时间别太长，平时多锻炼，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，应及时向医生求助。
生活小常识——睡眠习惯随年龄变化
常熬夜的人更容易打鼾。
常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。如果常熬夜，又打鼾严重，需及时去医院检查，确定病因并治疗。
通过对睡眠小习惯了解，对有这些做法的人群，在平时的时候都是要进行改善，否则对身体健康没有任何帮助，而且长期的下去，会让身体产生一些疾病，对身体有更多危害，那睡眠的时候要静心，不要想的太多，否则对睡眠质量会有影响。
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