晚上睡觉前喝蛋白粉会好吗？

2017-05-22 15:45:56　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：随着现代生活的发展很多人都喜欢自己的身体棒棒的，更多人关注在自己的身体健康上面，为了给自己补充营养有的人会在晚上睡觉前喝蛋白粉。这

随着现代生活的发展很多人都喜欢自己的身体棒棒的，更多人关注在自己的身体健康上面，为了给自己补充营养有的人会在晚上睡觉前喝蛋白粉。这种做法对于人体到底有什么样的影响呢。接下来让小编为大家介绍晚上睡觉前喝蛋白粉到底好不好的相关问题。大家要好好学习，在生活中应用。

蛋白粉实际上只适合以下人群：大运动量、产后手术后等，在健身房里，也是必须有专业人士的指导下才能进食蛋白粉。指导意见：正常的人是不用补充蛋白质的，如果刻意补充蛋白质的话只会增加人体肾脏的负担，甚至损害肾功能，因为蛋白质代谢后是含氮的有害物质，当肾脏代偿不行时就会使人生病。如果身体健康是不用的！祝你身体健康！

蛋白粉适合的人群：想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者；日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者；需要额外补充更多蛋白质指导意见：一般建议在运动后20-30分钟之后喝。不过建议不要在睡觉之前吃东西。

最好在运动过后在吃，因为运动过程中肌肉消耗了大量的能量，这时候补充蛋白质最容易被肌肉吸收，还有要注意运动过后要保证足够的睡眠才能使身体更好的恢复，以应对下次的运动需要. 补充一下，再你睡觉时是肌肉生长最快的时候！

运动过后在吃，因为运动过程中肌肉消耗了大量的能量，这时候补充蛋白质最容易被肌肉吸收，还有要注意运动过后要保证足够的睡眠才能使身体更好的恢复，以应对下次的运动需要. 补充一下，再你睡觉时是肌肉生长最快的时候！

其实我们都知道睡觉前是不允许吃太多东西来造成身体肠胃的负担的，看了以上的有关于晚上睡觉前喝蛋白粉好不好的问题，相信大家都了解了不少把，大家在补充营养的同时也要注意锻炼身体，注意均衡饮食，按时吃法，养成良好的生活习惯。