睡眠不足应该补什么好？

2017-05-22 15:41:09　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如果我们仔细观察，就会发现我们身边有好多人经常会失眠，尤其是平时生活压力比较大的人。当然，学生中由于课业紧张而失眠的人也相当不少。

如果我们仔细观察，就会发现我们身边有好多人经常会失眠，尤其是平时生活压力比较大的人。当然，学生中由于课业紧张而失眠的人也相当不少。失眠经常会给我们带来心情烦躁，头痛等症状，会影响我们下一天的生活质量。那么，我们在日常生活中吃些什么可以使我们的睡眠质量变好呢，今天小编就跟大家一起了解一下。

睡眠不足可吃以下食物：第一个是黑蒜具有很强的抗氧化性，有效成分深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。第二个是葡萄据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。

褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。第三个是香蕉。由于香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。奇异果其实也是不错的选择，据说，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，而且它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。总而言之，对失眠者来说，应该注意营养的摄取，应该以高热量为主，而且还要多摄取维生素和无机盐，这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力，远离失眠。

除过一些食物外，小编提醒大家，如果心情实在调节不了。大家可以去咨询心理医生。保持心情的愉悦是有好睡眠的根本，所以大家不要被不好的事情影响了心情。最后希望大家都有一个好的睡眠。