怎么治睡眠不足

2017-05-22 15:37:14　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠不足引起头痛，做什么事情都不能集中注意力，容易出错，影响工作效率和健康，内脏器官得不到很好的休息，身体机能开始退化，容易衰老，

睡眠不足引起头痛，做什么事情都不能集中注意力，容易出错，影响工作效率和健康，内脏器官得不到很好的休息，身体机能开始退化，容易衰老，甚至猝死。治睡眠不足先要消除病因，同时在生活中形成固定的生物钟，制定正确睡眠时间，创造好的睡眠环境，把烦恼的事情先放在一边，没睡好是无法很好解决任何事情的。入睡的时候可以喝点牛奶促进睡眠。当然治睡眠不足的方法还有很多，下文就为你详细讲述吧。

睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。

1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮上，双手同时从额头开始，是前向后推摩风扇。为基础的方法来擦，柔中带刚。这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。

2、通过物理疗法治疗。有一种有效的物理疗法叫经颅微电流刺激疗法，可以直接的调节大脑分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羟色胺、乙酰胆碱等会参与调节人体的生理和心理活动，改善睡眠。

睡眠不足的诱发因素有焦虑不安、喝了浓茶咖啡、服用了某种兴奋药、睡前过饱过饿、白天睡的过多、自身疾病等等，解决这些诱发因素，另外要注意的是不要在周末晚上不睡，熬夜，想当然的认为白天睡觉可以弥补晚上的睡眠，这样做只会打乱生物钟，危害身体健康。