怎么解决睡眠不足

2017-05-22 15:37:09　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：睡眠不足有多种原因引起，吵闹刺激性的环境、各种突发应激事件、各种躯体疾病、精神疾病和高强度的工作都会引起睡眠不足，睡眠不足会加重身

睡眠不足有多种原因引起，吵闹刺激性的环境、各种突发应激事件、各种躯体疾病、精神疾病和高强度的工作都会引起睡眠不足，睡眠不足会加重身心疾病的同时，引发各种疾病，导致智力下降，加速衰老，影响孩子的正常发育，因此可以通过有规律安排作息时间，创造良好的睡眠环境、睡前不宜太过兴奋、不宜过饱，可食用促睡眠的食物，放松紧张的精神，很好的帮助睡眠。

1.尽量让自己有一个良好的休息时间，每天定时睡觉，定时起床，这样身体本身就会去适应这种休息时间，不会扰乱其本身的生物钟，即使是节假日放假在家的时候也要保持这样的习惯，不要因为没有时间限制就不去控制自己的睡眠时间，那样也会影响当天的睡眠质量。

2.人体往往会通过一些外界的环境去感受各种活动，睡觉的时候必须关灯，当天黑时，有很多人的身体都知道自己需要休息了，不要开着灯睡觉，那样不仅睡不着，反而会影响身体健康，因为光源本身就会散发一些有毒物质。

总的来说解决睡眠不足就要养成良好的睡眠习惯，准点睡觉，每天睡足够八个小时，提高睡眠质量，睡眠用品要舒适柔软，睡觉姿势不要右侧卧位，以免压迫心脏。对一些干扰睡眠的食物，最好不要吃，如喝浓茶和咖啡等。还可利用音乐催眠，让自己慢慢进入睡眠状态。