成年人正常睡眠时间是多久

2017-05-22 15:36:49　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：成年人正常睡眠时间在8个小时左右就够了，随着年龄的增长睡眠时间会越来越少，体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍，

成年人正常睡眠时间在8个小时左右就够了，随着年龄的增长睡眠时间会越来越少，体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍，睡眠质量太差的人就是睡了10个小时也睡不够，经常熬夜的人即使补眠也不能补不回睡眠。睡眠有助于成人缓解疲劳，调养身心，睡眠不足的成人很大部分会出现记忆力下降，过早衰老、体质变差的现象，长期下去，可是对身体有害处的。

睡眠是人和动物一种自然生理现象。是指人和动物意识自然的、通常为有规律的暂时中止。能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。在此期间体力与脑力能得到充分恢复。人从入睡到苏醒的这一段睡眠过程和时间，叫做睡眠时间。一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

1. 正常人睡眠时间6--8小时；

2. 美容睡眠时间22点--凌晨2点；

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，经久会容易内分泌失调；生理生物钟也会发生紊乱；

4. 小孩因为长身体的需要，最好在晚上20：30之前入睡；

5. 青少年应该在晚上22点左右入睡；

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前入睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢活跃；

7. 老人，应该在晚上21—22点入睡较好。

经常熬夜的年轻人要注意力，现在消耗的是年轻的资本，等到年纪稍长，各种岁月痕迹在脸上出现，痤疮、黄褐斑等难以消除，身体因为长期的熬夜导致免疫力不断的下降，各种疾病都会找上门，健忘及焦躁不安的情绪更是对日常生活影响甚大。