晚上睡眠浅怎么办
2017-05-22 15:35:15 来源：360常识网
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导语：现在大多数人的工作夜里越来越大，导致晚上睡觉的时候精神和神经都是出于紧绷的一个状态，从而导致睡眠非常的浅。也有一些人会因为其他的一
现在大多数人的工作夜里越来越大，导致晚上睡觉的时候精神和神经都是出于紧绷的一个状态，从而导致睡眠非常的浅。也有一些人会因为其他的一些原因才导致睡眠浅。不管是什么原因，晚上睡眠浅导致不能好好休息，第二天起来精神状态非常的差，那么出现晚上睡眠浅的情况应该怎么办呢？
1.养成良好的生活习惯 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2.调适睡眠环境 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3.要有正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
以上这3点希望可以帮助睡眠障碍者缓解睡眠浅的情况。大多数人如果晚上没有好好的休息的话，第二天的精神状态会非常的不好，而这就会影响到第二天的工作和学习。所以我们要先把自己的睡眠质量改善过来，只有这样子我们才能更好的生活。
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