经常失眠怎么办？

2017-05-21 20:05:57　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：人一旦上了年纪，就容易失眠，失眠是我们现在生活当中经常会出现的一种疾病，而这类疾病是会对患者的身心都是会造成不小的伤害，特别是老年

人一旦上了年纪，就容易失眠，失眠是我们现在生活当中经常会出现的一种疾病，而这类疾病是会对患者的身心都是会造成不小的伤害，特别是老年人，老年人身体抵抗能力是比较弱的，如果经常失眠会对老年患者的身体造成不小的伤害，我们来看看专家们对于这个问题怎么看。

找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

时间不代表质量。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。

只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。营造适宜的睡眠环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

以上就是我们专家们给我们的建议，老人们上了年纪失眠也是正常的现象，所以小编在这里告诫广大上年纪的大爷大妈大们不要担心，养成良好的习惯，生活要有规律，在生活中我们要养成良好的生活习惯，养成良好的卫生习惯，养成良好的饮食习惯。祝老人们身体健康。