失眠如何调节心理可以好转呢
2017-05-21 13:12:42 来源：360常识网
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导语：失眠如何调节心理可以好转？在现代社会压力越来越大的情况下，失眠的人也越来越多，晚上总是睡不着，早上不想起来，大家都知道睡眠不好，会
失眠如何调节心理可以好转？在现代社会压力越来越大的情况下，失眠的人也越来越多，晚上总是睡不着，早上不想起来，大家都知道睡眠不好，会严重影响到人的身心健康，对人的成长，和生活带来很多的不变，办事效率也会变得低。长此以往人的抵抗力也会下降。那下面我们就一起来看一下，失眠如何调节心理。
失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。
具体方法：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四、养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七、找医生对症治疗相关疾病。
上面所讲的内容就是关于“失眠如何调节心理可以好转？“的知识的介绍，只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
所以当遇到失眠的时候，我们一定要想办法去改善，不能听之任之，越早治疗越好。休息好了，有个健康的身体，我们做什么事情都会事半功倍！
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